La sciatique est une douleur intense qui irradie le long du nerf sciatique. Cette douleur peut descendre dans la fesse et le long de la cuisse. Et, en plus de sérieusement impacter la qualité de vie de la personne souffrante, la sciatique peut grandement affecter son sommeil. Le comble est qu’un matelas mal adapté peut engendrer ou accentuer une sciatique. Vous comprendrez que le choix d’un matelas choisit en considération de vos douleurs dorsales et nécessaire pour espérer profiter d’un sommeil réparateur.
Résumé : Un matelas peut créer ou aggraver une sciatique ?
Oui, un mauvais choix de matelas peut non seulement aggraver la douleur sciatique, mais aussi la provoquer. Aux personnes souffrant de douleurs en bas du dos et à la recherche d’un nouveau matelas, voici ce que vous devez absolument éviter :
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- Continuer à dormir sur matelas usé, car une literie matelas qui a perdu ses propriétés de soutien peut entraîner une mauvaise posture de sommeil, accentuant ainsi la pression sur le nerf sciatique.
- Acheter un nouveau matelas trop ferme ou trop mou : trop ferme, il exercera une pression excessive sur les points sensibles ; et trop mou ou trop moelleux, il ne soutiendra pas suffisamment votre colonne vertébrale ni l’ensemble du corps (hanches, cervicales notamment).
- Choisir un matelas qui n’offre pas une bonne répartition des points de pression : le bas du dos déjà douloureux à cause de la sciatique peut en pâtir.
De façon générale, un matelas inadapté ou vieillissant peut contraindre le dormeur à adopter une mauvaise position de sommeil sans qu’il s’en rende compte. Le problème est que cette posture est susceptible d’augmenter le risque de douleurs dorsales et de sciatique.
Comment choisir son matelas quand on a une sciatique : type et fermeté du couchage
Pour soulager une sciatique et tout de même profiter de nuits réparatrices, vous devez choisir un matelas qui offre un bon soutien. Aussi, la fermeté du matelas doit être choisie en fonction de la morphologie de la personne. Plus le dormeur est lourd, plus le matelas doit être ferme pour offrir un soutien adéquat sans être trop dur. Pour ce qui est du type de matelas, privilégiez les modèles à ressorts ensachés. Cette technologie de matelas permet pour un bon maintien dorsal et une excellente aération. Aussi, les matelas à ressorts soulagent efficacement les points de pression, dont ceux en bas du dos. Si vous désirez profiter d’un matelas plus moderne et responsable, choisissez un matelas en latex. Les couchages en latex offrent généralement un soutien ferme sans être trop durs. Cela permet de maintenir la colonne vertébrale bien alignée avec les cervicales. Enfin, combinant plusieurs technologies, les matelas hybrides sont parmi les meilleurs si vous souffrez d’une sciatique ou d’un mal de dos intense. En combinant les avantages des différentes technologies, il offre un soutien optimal du corps. Soyez tout de même averti : les matelas hybrides sont considérés comme des matelas haut de gamme.
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Mal de dos la nuit : l’importance de l’accueil du matelas et de la position de sommeil
Souvent négligé, l’accueil du matelas, c’est-à-dire la première sensation ressentie lors de l’allongement, est pourtant primordial, notamment quand on a mal en bas du dos la nuit. Dans le cas d’une sciatique, un accueil moelleux sur un matelas ferme peut fournir le confort nécessaire sans compromettre le soutien.
La position de sommeil est également importante : dormir sur le côté est souvent recommandé pour soulager la sciatique. Un bon matelas doit s’adapter à cette position pour garantir un alignement optimal de la colonne vertébrale.
Comment essayer son matelas quand on a une sciatique ?
L’achat d’un matelas en ligne peut sembler pratique, mais suscite des interrogations lorsqu’il s’agit d’un problème de santé comme la sciatique. L’essayage en magasin est-il indispensable ? C’est le postulat de base mis en avant par les associations de consommateurs, surtout pour un problème de dos : il est préférable d’essayer son futur matelas en boutique avant de l’acheter. Cela vous permettra de tester les différentes technologies de matelas (mousse, latex, ressorts) afin de trouver celle qui correspond à vos sensations et à votre confort en accord avec votre sciatique. De plus, chez les spécialistes de la literie, les vendeurs sont formés et peuvent vous orienter vers le matelas le plus adapté à votre morphologie et à vos besoins. Le prix chez un spécialiste inclura le conseil et le temps passé avec le client : il peut donc être plus élevé.
Pour l’achat d’un matelas pour mal de dos en ligne, la plupart des marques proposent une centaine de nuits d’essai. Cela permet de tester le matelas en conditions réelles et de le renvoyer si nécessaire. Si vous souhaitez bénéficier d’un matelas moins cher et souffrez d’une sciatique, investissez auprès d’une marque réputée pour la qualité de ses matelas comme Emma, Tediber, Epeda, Bultex…
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