Environ 68 % des dormeurs choisissent de dormir sur le côté. Cette position de sommeil est donc la plus populaire. Elle nécessite pour autant de dormir sur un matelas adapté pour un soutien optimal et un sommeil réparateur. Le risque avec un matelas inadapté à un dormeur sur le côté est d’engendrer des points de pression au niveau des épaules et des hanches. A terme, cela est susceptible de créer des douleurs et des réveils nocturnes. Si vous avez un sommeil latéral, vous devez absolument choisir un matelas conçu pour dormir sur le côté.
Quel est le meilleur type de matelas pour dormir sur le côté ?
Parce que la position latérale est la position de sommeil privilégiée des Français, les fabricants de matelas sont nombreux à proposer des lits adaptés à ce type de dormeurs. Le plus difficile est de savoir déterminer le matelas le plus avantageux pou vous : celui qui s’équilibre parfaitement entre la qualité et le prix. A partir d’une analyse fine des comparatifs en ligne et des avis de consommateurs déposés, Matelas.guide vous propose la sélection des meilleurs matelas pour dormir sur le côté 2024 :
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- Mello Relax – Meilleur rapport qualité/prix 💸
- Emma Original – Le plus confortable 😶🌫️
- L’Incroyable hybride de Tediber – Matelas hybride français 🇫🇷
- Hypnia Bien-être Suprême – Matelas pour dormir sur le côté ET douleurs dorsales
- Emma Hybride Premium II – Matelas haute respirabilité et thermorégulation 🌡️
- Kipli Matelas latex naturel Premium – Matelas pour dormir sur le côté anti-allergie 🌿
- Biosense Ultimate Bio – Matelas haut de gamme pour dormir sur le côté 👑
L’importance du matériau du matelas quand on dort sur le côté
Les personnes qui dorment sur le côté doivent trouver un matelas qui propose un équilibre parfait entre le soutien et l’accueil du matelas. Aussi, chaque technologie de matelas dispose de ses atouts pour les dormeurs latéraux et leurs autres critères.
Le principal atout du matelas hybride réside dans sa capacité à combiner soutien et accueil moelleux. Cela en fait la meilleure technologie pour dormir sur le côté. L’âme à ressorts ensachés, souvent utilisée dans les matelas hybrides, assure un bon maintien de la colonne vertébrale. Contrairement aux ressorts classiques, les ressorts ensachés limitent la transmission des mouvements, un avantage certain si vous dormez à deux. Les couches de mousse à mémoire de forme ou de latex naturel, qui surmontent l’âme du matelas, permettent aux épaules et aux hanches de s’enfoncer légèrement , soulageant ainsi les points de pression souvent ressentis dans cette position.
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Reconnus pour leur élasticité et leur respirabilité, les matelas en latex naturel offrent un soutien point par point qui épouse les formes du corps. C’est un atout indéniable pour les dormeurs latéraux. En réagissant à la pression exercée par le corps, le matelas en latex offre un soutien précis. Cela favorise l’alignement de la colonne vertébrale, même en position latérale. Enfin, la structure naturellement aérée du latex permet une bonne circulation de l’air, évitant ainsi une accumulation de chaleur pendant la nuit.
La dernière technologie de matelas proposée aux dormeurs latéraux est la mousse à mémoire de forme. Appréciée pour sa capacité à épouser les formes du corps et à soulager les points de pression, elle bénéfique pour les personnes dormant sur le côté, sans autres problèmes de santé (maux de dos ou allergies. En effet, en épousant les formes du corps, la mousse à mémoire de forme permet de réduire les tensions au niveau des épaules et des hanches.
Pour résumé, les dormeurs sur le côté ont tout intérêt à dormir sur un matelas en latex, hybride ou à mousse à mémoire de forme. Néanmoins, questionnez-vous sur vos autres critères :
- Matelas en latex : dormeurs sur le côté, dormeurs allergiques, dormeurs recherchant une literie responsable.
- Matelas hybride : dormeurs sur le côté, dormeurs sensibles ou ayant déjà des douleurs dorsales (lombaires, sciatique…).
- Matelas à mousse à mémoire de forme : dormeurs sur le côté, dormeurs à la recherche d’un bon rapport qualité prix.
Selon vos préférences, plusieurs matelas conviennent parfaitement pour dormir sur le côté.
Mello Relax – Le plus économique des matelas à mémoire de forme pour dormir sur le côté 💸
Emma Original – Matelas à mémoire de forme pour dormir sur le côté le plus économique 😶🌫️
L’Incroyable hybride de Tediber – Matelas hybride français 🇫🇷
Hypnia Bien-être Suprême – Matelas pour dormir sur le côté ET avec des douleurs dorsales ↔️
Emma Hybride Premium II – Matelas haute respirabilité et thermorégulation 🌡️
Kipli Matelas latex naturel Premium – Matelas pour dormir sur le côté anti-allergie 🌿
Biosense Ultimate Bio – Matelas haut de gamme pour dormir sur le côté 👑
Guide 2024 du matelas pour dormir sur le côté sans créer de douleurs dorsales
Quelle fermeté de matelas convient le mieux aux personnes qui dorment sur le côté ?
Choisir la bonne fermeté de matelas est essentiel pour un sommeil confortable et réparateur, surtout lorsque l’on dort sur le côté. Une fermeté inadéquate peut engendrer des points de pression douloureux et perturber votre sommeil. Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique à la question de la fermeté idéale pour les dormeurs latéraux. En plus de votre position de sommeil, la fermeté du matelas dépendra de plusieurs facteurs, notamment votre morphologie :
- Poids léger (moins de 60 kg) : un matelas plutôt moelleux (3-5 sur 10 sur l’échelle de fermeté) permettra à vos épaules et à vos hanches de s’enfoncer légèrement, assurant un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
- Poids moyen (entre 60 kg et 90 kg) : un matelas équilibré (5-7 sur 10) offrira un bon compromis entre soutien et confort.
- Poids élevé (plus de 90 kg) : un matelas ferme à très ferme (7-9 sur 10) sera nécessaire pour assurer un soutien suffisant et éviter l’affaissement du matelas.
Pour les dormeurs plus lourds, il existe des matelas adaptés aux personnes corpulentes.
La fermeté du matelas pour dormir sur le côté dépendra également de vos éventuelles douleurs aux épaules et aux hanches. Pour ce cas de figure, un accueil moelleux, permettant à ces zones de s’enfoncer davantage, peut contribuer à réduire les points de pression.
Quel est le meilleur matelas pour les personnes qui dorment sur le côté et qui ont mal au dos ?
Si vous avez mal au dos et dormez sur le côté, un matelas équilibré à ferme, offrant un bon maintien de la colonne vertébrale, est généralement recommandé. C’est le cas du matelas Hypnia Bien-Être Suprême.
Par ailleurs, le meilleur matelas quand on a mal au dos, est un matelas mi-ferme à ferme est recommandé pour les personnes dormant sur le côté. Il permet un bon maintien de la colonne vertébrale tout en offrant un certain degré de confort. Attention toutefois à ne pas choisir un matelas trop ferme qui pourrait accentuer la douleur.
Lorsqu’on a mal au dos la nuit et qu’on dort sur le côté, le zonage ergonomique du matelas est tout aussi important. Ce type de matelas est conçu avec différentes zones de soutien le plus souvent 3, 5 ou 7), plus ou moins fermes, pour s’adapter aux différentes parties du corps. Là encore, l’objectif premier est d’assurer un alignement optimal de la colonne vertébrale.
Quel est le rôle du garnissage pour un matelas pour dormir sur le côté ?
Le garnissage d’un matelas est souvent sous-estimé, mais il joue un rôle déterminant dans le confort et le soutien, en particulier pour ceux qui dorment sur le côté. Pensez-y comme à la cerise sur le gâteau : il vient parfaire l’accueil de votre matelas et influencer votre ressenti global.
Pour les dormeurs latéraux, le garnissage vient soulager les points de pression au niveau des épaules et des hanches. Un garnissage moelleux et accueillant permet à ces zones de s’enfoncer légèrement, tout en favorisant un alignement naturel de la colonne vertébrale. Cela permet de prévenir les douleurs.
💡 Un garnissage de qualité est composé de matières comme la laine, le coton ou les fibres hypoallergéniques, pour un matelas douillet et respirant.
Au niveau de la respirabilité justement, certains garnissages, comme la laine ou les fibres naturelles, possèdent des propriétés thermorégulatrices qui aident à maintenir une température de sommeil idéale. Ces dernières permettent au matelas pour dormeurs sur le côté d’absorber l’humidité, limitant la transpiration nocturne et favorisant un sommeil plus hygiénique.
Pour finir, le garnissage peut moduler la fermeté ressentie sur un matelas. Un matelas à l’âme ferme pourra offrir un accueil plus moelleux grâce à un garnissage généreux, tandis qu’un matelas à l’âme plus souple paraîtra plus ferme avec un garnissage minimaliste. Il est donc important de ne pas se fier uniquement à la fermeté de l’âme, mais de prendre en compte l’ensemble matelas + garnissage pour un confort optimal.
L’indépendance de couchage est-elle importante pour les personnes dormant sur le côté ?
Oui, si vous dormez avec votre partenaire. Dans ce cas, nous vous recommandons de choisir un matelas spécialement conçu pour les couples. En effet, un matelas avec une bonne indépendance de couchage vous permettra de bouger librement sans perturber le sommeil de votre partenaire, et vice versa.
💡 Les matelas à ressorts ensachés sont idéaux pour dormir en couple. En revanche, si vous dormez en couple ET sur le côté, optez pour un matelas hybride ou en latex. En effet, les matelas à ressorts ne conviennent pas aux personnes qui dorment sur le côté.
À quelle fréquence les personnes qui dorment sur le côté doivent-elles changer de matelas ?
Dormir sur le côté sollicite davantage le matelas. Les dormeurs latéraux ont tendance à observer plus tôt un affaissement du matelas au niveau des épaules et des hanches. Le couchage créera un creux d’autant plus rapidement si vous avez acheté un matelas pas cher et d’une marque non connue. Malgré tout, un bon matelas milieu de gamme ou de luxe, a une durée de vie de 10 ans en moyenne. Au-delà de cette période, les matériaux (ressorts, mousses, garnissage) commencent à se dégrader, perdant de leur capacité à offrir un soutien adéquat et à épouser les formes du corps.
Vous saurez que votre matelas n’est plus adapté à votre position de sommeil latérale si vous ressentez les points de pression plus prononcés et que votre colonne vertébrale n’est plus alignée. C’est un signe que votre matelas ne vous soutient plus correctement. Un matelas usé peut également rendre les changements de position difficiles, surtout si vous avez l’impression d’être « coincé » dans un creux. Enfin, si vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs dorsales, cervicales ou aux hanches, c’est peut-être le signe qu’il est temps de changer de matelas.
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